メッツについて

STはメッツってそんなに関心ないかな

僕だけかもしれないですが

全然詳しくない

【メッツ(METｓ)】

運動の強さを示す単位。安静時(１メッツ)と比較して

何倍の運動量に相当するかを示す。

メッツから運動によるエネルギー消費量を計算できる。

エネルギー量(kcal)＝1.05×体重(ｋｇ)×メッツ×時間(ｈｒ)

※７０キロの人が１時間歩行する

エネルギー消費量＝1.05×70×3×1

＝220.5kcal

となります。

【メッツ表】

1.0：横になって静かにテレビを見る・睡眠

1.3：座って静かにする・立位で静かにする

1.5：座位で会話・座位で食事

1.8：トイレ(座位・立位・しゃがむ)

2.0：整容・家の中を歩く・シャワーを浴びる

3.0：歩行(4.0ｋｍ/時間・平らで固い地面)

3.5：レジスタンス運動(いわゆる筋トレ)８～１５回繰り返し・階段を降りる

『メッツ表』と検索するとさらに細かいメッツが分かります！

参考にしてみて下さい。

室内

若林秀隆『リハビリテーション栄養ポケットガイド　改訂版』

株式会社ジェフコーポレーション，2014，ｐ16